孕晚期吃什么好呢(孕晚期吃什么好顺)

互联网2022-09-07 18:32:14
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相信目前很多小伙伴对于孕晚期吃什么好顺都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕晚期吃什么好顺相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

当准妈妈进入到孕晚期后,就需要为能够更好的顺产做出准备了。那么,孕晚期吃什么好顺产呢?一般来说,在孕晚期孕妈妈们只要保证好营养,不大吃大喝就可以了,同时可以多吃一些有助于体力的食物。接下来,我们来具体了解下孕晚期吃什么好顺产?

研究表明,产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多,可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素,对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性,促出子宫收缩,把胎儿驱去子宫腔。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈,肉类摄入很少,就会明显减少锌的获得量及利用率,所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物,来增加锌的吸收,以帮助自然分娩。

要补充足量的钙,妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

补充足量的维生素B1,孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。所以,孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

最后提醒各位准妈妈,在孕晚期身体一切正常的情况下,要适当做一些运动。很多都市白领在孕期由于缺乏运动,不仅准妈咪在生产的时候无力可使,连带宝宝也变得很虚弱。所以,孕期适当地运动能够有助于准妈咪分娩。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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