坚果有哪些品种（坚果有哪些？）

相信目前很多小伙伴对于坚果有哪些？都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与坚果有哪些？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、坚果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等。坚果是一种果皮坚硬的果实，营养及其丰富，对身体发育、能量补充有很好的效果。

2、坚果类一般可以分为两种：

3、一种树生类的坚果类型，就是表皮坚硬的果子，像核桃、腰果、栗子、开心果、榛果等都是属于坚果的一种。

4、另一种的是种子类型的坚果，像瓜子、花生这些都是属于种子坚果类型。

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8、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。

9、坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，打碎吃则可能让消化速度加快，如果磨成酱，就更是如此。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。