缓解颈椎病最好的锻炼方法是什么（颈椎病10种最好的锻炼方法）

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1、现在的上班族都是经常坐着的，这样容易得颈椎病，下面介绍颈椎病0种最好的锻炼方法。

2、材料/工具步行、游泳、跳绳方法

步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行也要讲究科学：a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快；b、饭后至少要3、0分钟后进行；

2、慢跑慢跑时，要采取正确的跑步姿势，上身保持正直或向前倾斜一点儿，平视前方，肩颈和上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲9、0°左右，双臂自然前后摆动，双脚落地要轻，前脚掌先着地，避免膝关节损伤。

3、

3、打太极

太极拳的招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈部，并且非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态,达到舒筋活血，通经活络的效果，使受损的颈椎、肌腱和韧带逐渐恢复弹性，增强颈部肌力，是颈椎病患者很好的选择。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。