贫血吃什么补血最快 女性 中年人（贫血吃什么补血最快）

相信目前很多小伙伴对于贫血吃什么补血最快都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与贫血吃什么补血最快相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

贫血会影响孩子的身体发育，进而会影响生活、工作和学习。尤其是女生，贫血更不是一件小事，因为血气对女生非常的重要。那么，如果小伙伴贫血怎么办呢？吃什么补血比较快呢？今天，小编就为大家推荐几款补血养气的食谱。

贫血吃什么补血最快？

红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

做法

备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

花生红枣养血汤

香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。

主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量

做法

红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

木耳鸡蛋炒鸡丁

补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。

材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!

做法

小火烧至锅内无水分，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。

锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。

倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

奶油蒸鳊鱼

主料：武昌鱼750克

辅料：牛奶250克

调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉。

做法

将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟；

取出，倾去原汁，弃掉姜葱；

淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克；

烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上；

利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶；

待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。

4款补血养气的食谱分享给大家。家里有贫血的可以参考一下小编给出的这54种食谱，选择一款喜欢的在家做起来，补血养颜又健康，何乐而不为呢！贫血虽然不是致命的大病，但是对身体的危害依然不能忽视。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。