左右两侧腹肌怎么练（在家练腹肌的方法左右两侧 练腹肌左右两侧的运动）

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侧卧半身起，双脚屈膝；

单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；

仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；

坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；

直立颈后负重杠铃体侧屈；

侧卧单脚抬腿，双脚伸直；

坐姿颈后杠铃转体；

直立单侧负重哑铃体侧屈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。