男孩减肥餐怎么搭配（男孩减肥食谱方法 男孩吃什么减肥）

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莲藕洗净削皮，切成薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水中。

辣椒洗净，去籽切成环状;姜洗净切末

拿出一个大碗，将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中，搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可。

莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等，所以吃莲藕不仅能够补益脾胃，还可以促进体内毒素的排出。

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