引体向上的正确姿势及教程（负重引体训练方法 可以选择怎么训练）

相信目前很多小伙伴对于负重引体训练方法 可以选择怎么训练都比较感兴趣，那么小M小编今天在网上也是收集了一些与负重引体训练方法 可以选择怎么训练相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

在腰上绑上负重带，然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物，加大对抗的阻力。

在腿上绑上重物，也有专门的绑腿沙袋。

负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。

动作要正确，不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸，手肘往后带。

下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降，不能放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。