营养稀饭粥怎么做（养身稀饭怎么做 养生粥的做法）

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先把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，浸泡两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；

全部一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖上压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，在关火。如此，喷气三次后就可以了！

如果用电饭锅或者熬汤锅熬粥，煮至软烂即可食用。

喜欢吃甜食，食用时可加入白糖或红糖或红糖，补血益气效果更佳。

大米在粥里面的作用是使稀饭产生黏性，同时又缓和可杂粮粗糙的口感保护胃。用糯米代替大米也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也比高，用东北大米最好。

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