什么运动瘦小腿（瘦小腿运动有哪些）

相信目前很多小伙伴对于瘦小腿运动有哪些都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与瘦小腿运动有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

瘦瘦瘦美美美这句话每天都在妹子们的脑子里盘旋。哪里瘦哪里内，妹子们每天都在减肥。一双细腿走在街上是绝对吸睛的存在，但妹子们可能也会和小编一样，有小粗腿的烦恼，今天小编就来给大家传授一下怎么瘦腿，瘦小腿运动有哪些。

1.直腿硬拉

这个动作和我们压腿，拉伸韧带的感觉。首先站立，双腿与肩同宽，双手各握一个酒瓶，可轻可重，手掌向后，自然垂立在大腿两侧。此时要身体站直，膝部挺直，腹部要收紧。这时身体往前低头下压，慢慢能感觉到大腿的后侧能感觉到牵扯。然后再挺直身子，回到起始姿势。在这个过程中，膝部注意伸直，收紧腹部。

2.哑铃深蹲

看名字就已经能知道这个姿势就是手持哑铃并作深蹲动作。但同时也有一些动作要领。站直身体，双脚与肩同宽，身体重心向后倾斜，手持两个哑铃，缓慢下蹲，但过程中要注意身体不能前倾，膝盖部位不要超过前趾。锻炼次数一组做8到15次，练习3组为佳。

3.坐式提小腿

这个动作十分适合经常坐着上班的上班族或者学生。首先是坐直，背部靠着椅子，上身坐直，大腿上可以适量放些书，保持身体的平衡性，大腿不要乱动。这时候，脚后跟可以慢慢抬起，抬的越高越好，抬到最高点时可以定住等待一会儿，在缓慢放下。注意要让脚踝与小腿保持一条直线。

瘦小腿的运动小编已经分享给大家啦，这可是小编压箱底的宝物啊。勤奋的妹子相信现在已经悄悄的开始做运动了，希望等到下一个夏天来的时候，大家都能有一双纤细的笔直的腿，穿热裤穿短裙，想穿什么穿什么，不用在眼巴巴的看着别人的腿羡慕啦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。