6种坚果的食用禁忌,你一定要知道什么（6种坚果的食用禁忌你一定要知道！）

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1、很多人都喜欢吃坚果，可是你知道吃坚果有哪些禁忌吗？这里分享给大家的有常见的6种坚果的食用禁忌，下面就一起来看看吧！

2、吃核桃

3、众所周知，核桃含有丰富的营养，核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物等物质，有助于维护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。每周吃两三次核桃，每次吃四五个，对身体有很好的养生效果。

4、但是核桃也不能多吃，会影响消化系统，而且在食用核桃时，最好不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮，免得损失部分营养。

5、吃板栗

6、板栗含有丰富的膳食纤维，所以大部分人群都可食用，但是栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，所以，适量最重要。

7、板栗的热量很高，最好在两餐之间当零食食用，但是不要过食。另外，新鲜的栗子容易发霉蜕变，这样的栗子就不要吃了。

9、吃开心果

10、开心果中含有很多的单不饱和脂肪酸，所以开心果比较不容易腐坏。并且食用开心果可以降低胆固醇含量，保护心脏。虽然开心果不易腐坏，但是储存时间太久也不宜食用。还有，开心果热量高，并且含有较多的脂肪，肥胖、血脂高的人应该少吃。

11、榛子

12、榛子营养丰富，与核桃、杏仁、腰果，被人们称为“界四大坚果”。榛子中含有人体所需的八种氨基酸样样都有，而且它含有的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

13、因其养生价值高，味道又甘美，所以自古以来人们就把它当做珍果。榛子有补脾的功效，存放时间较久后不能食用。而且榛子含有丰富的油脂，胆功能不良者不宜食用。

14、花生

15、花生味干，性平;归脾、肺经。有健脾养胃、润肺化痰的功效另外花生皮有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用。因此高黏血症者应去皮食用。花生不好消化吸收，食用过多会加重肠胃负担，所以还是要适量食用。

16、松子

17、松子中含有蛋白质、脂肪以及糖类。不过尽管所含脂肪量高，但是所含脂肪大部分是亚油酸、亚麻酸等有利于健康的必须脂肪酸。另外，松子中的钙、磷、铁等含量也很丰富。因此常吃松子可补养强身。但是松子要及时吃完，寄存时间过长会产品哈喇味，吃了对身体不利。还有胆功能不良者不宜食用。

18、坚果虽好吃，营养又丰富，但是也不宜吃太多，不然不仅达不到养生效果，反而会适得其反。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。