一碗米饭的热量是多少大卡（一个汉堡的热量是多少大卡）

相信目前很多小伙伴对于一个汉堡的热量是多少大卡都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与一个汉堡的热量是多少大卡相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。一般100g汉堡的热量约为456 k左右。

以下为麦当劳汉堡热量参考值：

吉士汉堡：310

板烧鸡腿堡：430

双层吉士汉堡：450

巨无霸：500

麦辣鸡腿堡：570

也就是说，慢跑一个小时，游泳一小时消耗的热量大概是在500-700大卡之间，不计算人类自身热量消耗的情况下，刚好抵消一个汉堡的热量。

汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。

用料准备：全麦小面包，混合肉馅 500g，洋葱，牛蒡一个，鸡蛋一个，盐，胡椒粉，色拉油，包心菜，酱油，自制汉堡酱汁

自制汉堡酱汁材料准备：红酒两勺、番茄酱五勺、炸猪排酱两勺、芥末少量、鸡汤两勺

做 法：

混合红酒、番茄酱、炸猪排酱、鸡汤，放入锅中加热，盛出，加入少许芥末搅匀即可。

先将洋葱切末，牛蒡削皮后斜切成薄片，泡水中片刻，包心菜切丝，泡水中备用。

将牛蒡和肉馅放在砧板上剁碎。(为何要与肉馅一起剁? 防止牛蒡在剁的时候散到各处)

将剁碎的牛蒡和肉馅，洋葱，鸡蛋放入碗中，加入盐，胡椒粉，少量酱油充分搅拌。

全麦面包横面切开，加热平底锅，将切开的全麦面包 放在锅上加热一分钟，取出，放在盘中待用。

往平底锅内放入色拉油，根据面包的大小，把混合的肉馅揉成肉饼放入平底锅内，正反两面煎约五分钟，即可煎透。

把煎好的牛蒡肉饼放在全麦面包上，刷上自制汉堡酱汁，撒上包心菜丝盖上面包即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。