咖啡提神效果可以持续多久（咖啡提神的效果能维持几个小时）

相信目前很多小伙伴对于咖啡提神的效果能维持几个小时都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与咖啡提神的效果能维持几个小时相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

咖啡的提神效果一般可以维持3-4个小时左右，如果想利用咖啡达到较佳的提神效果，建议可以在工作前开始饮用，因为我们喝下咖啡之后，血液中的咖啡因浓度大约在1小时后达到高峰。

想要达到相同的提神效果，每个人需要的咖啡因剂量都不同，并没有标準答案。不过，咖啡因不能无限制摄取，健康成人一天的咖啡因摄取量不应超过300毫克，否则不但没有更强的提神效果，还会产生各种副作用。

而且，若摄取过量咖啡因，造成中枢神经过度兴奋，容易引起烦躁、心悸、失眠、尿液增多等现象。

一般来说， 咖啡因所产生的亢奋状态大约可维持2∼3个小时，上班族早上9点来一杯咖啡，提神醒脑的功效约能维持到中午12点。

不过也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡都不妨碍睡眠，那么，咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。没有睡眠障碍的人，只要精神不济，皆可藉由咖啡来提神，并没有明确的饮用时间限制;特别是午餐过后，血糖上升，容易昏昏欲睡，这时来杯咖啡，提神功效自然非常显着，但仍须注意，1天咖啡因摄取量勿超过300毫克。

刚开始饮用咖啡的人，大都十分容易达到提神功效，例如早上只喝1杯咖啡，却直到夜晚还精神旺盛，甚至影响睡眠;而每天都喝咖啡的人，则因为身体已经习惯了这种刺激，提神功效就不再那么显着，需要更大量的咖啡因来刺激与提振，甚至有可能产生依赖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。