400米短跑动作要领及技巧介绍图片(400米短跑动作要领及技巧介绍)

综合知识2023-11-14 16:01:42
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今天由能源网小编来为大家讲解一下400米短跑动作要领及技巧介绍的一些相关知识点,让对于400米短跑动作要领及技巧介绍感兴趣的小伙伴们能够对此有一定的了解

1、在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。

2、在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。

3、到了弯道的一百米,进入弯道就马上把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速。

4、最后的一百米冲冲刺,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,但是基本技术动作要保持住。

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