卧推手法（卧推的正确动作是什么）
综合知识2023-10-23 22:01:32
最佳答案今天由能源网小编来为大家讲解一下卧推的正确动作是什么的一些相关知识点，让对于卧推的正确动作是什么感兴趣的小伙伴们能够对此有一定的了...
平板卧推动作要领：
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称
3、收腹沉肩，让肩带落在平板上
4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
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