乳清蛋白粉和增肌粉有什么区别(乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗-乳清蛋白质粉跟增肌粉的区别)
相信目前很多小伙伴对于乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗-乳清蛋白质粉跟增肌粉的区别都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗-乳清蛋白质粉跟增肌粉的区别相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
增肌粉和 乳清蛋白质粉其实是同一种东西的不同配置(可以理解为标准配置和豪华配置)。
在美国,乳清蛋白用英文”wheyprotein",而增肌粉的英文大为“mass”,“mass”的意思是聚合的,使聚合起来,MASS的主要成分是蛋白质,只是它里面蛋白质的含量相对乳清蛋白粉来说,比例偏低,而碳水化合物的含量偏高。以在国外,蛋白粉和增肌粉都归为“protein”一类。
乳清蛋白质粉跟增肌粉的区别主要是蛋白质、碳水的比例不同。
因为肌肉的生成需要胰岛素参与,增肌粉里含有较多的碳水化合物,摄入后可以快速提高血糖浓度,从而刺激胰岛素分泌,加速肌肉合成。我所见的命名为增肌粉的产品中,蛋白质含量最多达到50%。
至于蛋白粉,主要是乳清蛋白,含量从65%到80%,最高可以达到90%,碳水化合物则相应较少。一方面可以满足人体蛋白质的需求。同时如果自己加以配合摄入碳水化合物,当然也可以起到增肌粉的效果。需要强调的是,增肌过程中,只摄入蛋白粉,不配合摄入碳水化合物是没有效果的。
一般而言,对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者,建议使用增肌粉效果更好。
蛋白粉怎么吃
150毫升即可。 取一勺蛋白粉,一勺约34克,加入150毫升冷水中或脱脂奶中,摇一摇充分溶解即可饮用。建议在冲泡后30分钟内饮用,效果最佳。
训练前后或者睡觉前都可以服用,睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态,同时不会有任何的消化负担。
在睡觉前使用蛋白粉,不仅仅不会出现让人发胖的问题,反到有助于减脂肪,因为当我们在进入睡眠后的90分钟左右,我们人体内的生长激素开始分泌,而如果这时身体有充足的氨基酸和蛋白质,生长激素的分泌效果会得到放大,而生长激素是一种非常强大的具有减脂功能的激素,它能促进身体蛋白质的合成,同时让身体的脂肪燃烧供给身体以能量。
增肌粉怎么吃
将1-3勺增肌粉与470毫升水或2%低脂牛奶混合,充分摇匀后即可服用。 可选择在运动训练后立即服用,或在两顿主餐间服用。因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备,这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备,如果碳水化合物摄入的得当,人体的糖原储备会在3小时内恢复,同时保证每日饮用足够的水分。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
最新文章
- poison(ivy 什么意思)
- 魔法卡片掉卡规则(魔法卡片中怎么没有变闪卡的卡友)
- 眼部结构简图(眼部结构简介介绍)
- 武汉外高国际部学费(武汉外高出国)
- 湖南台为什么叫马桶(湖南台为什么叫芒果台)
- 公元前10000年是什么年(公元前10000年)
- 租号玩咋上号(租号玩上号流程是什么样怎么操作简介介绍)
- 霍华德鞋子怎么样(阿迪达斯最新的霍华德战靴怎么样)
- qq炫舞宝石怎么升级(qq炫舞宝石怎么合成)
- windows 写入缓存(windows写入缓存开启好还是关闭好)
- 剖视图分为哪五种(剖视图可分为哪三种简介介绍)
- 手机浏览器哪个好知乎(手机浏览器哪个省流量)
- 一又二分之一的夏天片尾曲的最后一幕好像没播(就是张灏牵着穿裙子的罗曼的手离开 在搞什么 就等那一)
- 荆轲传奇在线观看国语版(谁能告诉我荆轲传奇这部电影到哪里下载)
- 怎么注册盛大通行证账号(怎么注册盛大通行证)
- 一个人去鼓浪屿旅行,有没有有特色的住宿推荐理由(一个人去鼓浪屿旅行,有没有有特色的住宿推荐)
- 瓶邪的意思是什么(瓶邪单行道是什么意思)
- 深圳来电科技有限公司充电宝(深圳来电科技有限公司怎么样)
- 美特斯邦威什么意思内涵(美特斯邦威是什么意思简介介绍)
- 怀旧服老陈的空酒桶npc在哪(魔兽世界怀旧服猎人怎么完成老陈的空酒桶任务)
- 成都发现了什么墓(成都发现的大型崖墓群是属于哪个朝代的)
- 天下贰CBG角色已经登记上架了(过了7天下架了 我想改价格 说IP异常怎么办 我不想再下架等14天在上架)
- 天净沙秋思的秋思意思(天净沙秋的秋的意思)
- 怎么用VoipDiscount电话(怎么用VoipDiscount电话)